Simone
你好！我女儿现在正是青春期，她学习优秀。为人不错，就是这个身材着实让我担忧。
太胖了，同样岁数的小女孩穿的衣服她全不能穿。
还得最少大人家三四码，而且每顿饭吃的还定点，好吧人家还是学生吃就吃了。只能让她运动运动了。我选择了呼啦圈，这个不用太大的场地。不用像跑步那样出去会被人笑话。
现在的问题是呼啦圈可以减肥吗？
1、 好的，只要用对方法每天坚持一项合理的运动都会达到减肥效果的。
选择对正确的呼啦圈很重要，只要每天坚持，就能有效的把腹部和腰部的脂肪去掉的。所以用呼啦圈是可以达到减肥效果的。
2、 刚开始做呼啦圈时可以先做做伸展运动，省得把肌肉拉伤。
最好循序渐进的每天做点，由少到多。
开始可以做十几圈就好，每天加点。保持就好。
不要一上来就使劲运动，如果拉伤到腰部就不划算了。
3、 处于青春期的孩子们正是能吃的时候，而且自尊心也比较强。那么父母们可以在孩子吃的食物上打主意。把一些油炸的炒的换成蒸的和煮的。把一些容易长胖太油腻的换成鸡肉牛肉。让孩子们的饭桌上青菜水果占主要地位，肉蛋奶合理搭配。
如果腰部有操作的不建议使呼啦圈减肥，而且空腹和吃的太饱的情况下最好也不要使用呼啦圈。
以免运动激烈容易造成呕吐，使肠胃有损伤。还是那种话要循序渐进，慢慢来。
