Simone
问题分析：补钙的最佳时间是在每天临睡前。
在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
婴幼儿和老年人吃钙片的时候，最好先把钙片掰成三份，分多次吃。那是由于小剂量多次吃，人体吸收率要比大剂量一次吃效果来得好一点。
想要钙吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白开水。当然，在医生的指导下服用钙片也是可以的。
