Simone
在人血浆主要是Na、K、CA、Mg，它们对细胞外液的渗透压和转运起着决定性的作用，它们在维持酸碱平衡和体液张力方面起着重要作用。
当任何电解液的数量改变时，都会造成电解液不平衡。接下来我带大家了解一下，电解质检查。
一、电解质检查
电解质检查主要就是用来评价有没有水电解质平衡的紊乱，它的检查项目主要包括了钾、钠、二氧化碳等等指标，如果出现有血钾的异常比方说低血钾就会出现有全身无力同时也会有心电图的异常改变甚至出现有心功能的异常。
如果有高血钾就会出现浑身无力同时也会导致出现有异常的生命危险，如果有异常的腹泻或者是不能够正常进食的情况需要定时进行电解质的化验检查，要针对检查结果补充电解质避免出现有脱水的情况发生。
二、电解质补充
1、钠
当运动员出汗时，损失最多的电解质就是钠。
1公斤左右的汗水中，含有的钠约占800毫克。
在运动之后，通过巧克力牛奶、咸饼干、花生酱等，很容易的就能弥补损失的钠。
另外，在跑步之前，跑者可以先喝一碗咸汤，食盐是有助于保护体内水分的，能够确保艰苦训练期间不缺水。
2、氯
氯和钠几乎是形影不离的，食盐和一些加工类食品，像熟肉、调味品、罐装汤类、薯片等，都含有较多的氯。
氯的作用是保持血压稳定、体液及其pH值的平衡，但是在出汗的过程中也会损失很多。
橄榄、海藻、西红柿、莴苣、芹菜等食物中都含有丰富的氯。
3、钾
钾的作用是支持细胞和心脏功能，调节血压，阻止骨质疏松和肾结石，并且在肌肉收缩方面扮演着重要角色。
在一个小时的高强度训练中，可能会损失200-00毫克的钾。一支大的香蕉含钾量为450-600毫克，对跑者来说是非常重要的食物。
土豆、菠菜、甘蓝、豌豆、黄豆、鳄梨等都含有丰富的钾。
很多情况需要补充电解质，最直接的就是腹泻，我们需要补充电解质。
因为腹泻会使身体脱水，脱水可能导致电解质紊乱，腹泻患者除饮用水外，还需补充电解质。
