Simone
减脂有氧运动心率控制在最大心率的60%至80%之间，这是有效减脂的心率范围。
最大心率可以通过公式220减去年龄来计算。例如，一个30岁的人的最大心率为190次/分。减脂有氧运动心率的下限是190乘以60%，等于114次每分钟，上限是190乘以80%，等于152次每分钟。
在进行有氧运动时，如果心率能够维持在这个范围内，就能够有效地燃烧脂肪，达到减脂的效果。但是需要注意的是，不同的人有不同的身体状况和运动经验，因此需要根据个人情况调整运动强度和频率，避免过度运动或者运动不足。
除了心率外，减脂效果还受到其他因素的影响，如运动时间、运动强度、运动频率、饮食等。因此需要综合考虑多个方面的因素，制定合理的计划和策略。
