Simone
网球肘，顾名思义常见于打网球的运动员，网球肘实际上是肘关节活动过多引起肌腱与骨头之间形成无菌性的炎症，网球肘发作时手部活动受限，严重时患者连日常生活中的穿衣、梳头、拧毛巾都难以做到，对于网球肘的治疗通常采用自我恢复方法，下面介绍几个网球肘的治疗方法。
一、手指爬墙训练。网球肘患者可以在家庭中进行功能锻炼，可以做手指爬墙训练，患者面对墙壁站立，将网球肘侧的手指贴着墙缓缓向上活动，此时上肢要尽量伸到最大限度并且在墙上做一个记号，之后再返回原处反复进行，可以逐渐增加手指爬伸高度，经常做这个训练可以恢复手指和肘部功能。
二、力量训练。网球肘的治疗上还可以进行力量练习，要遵医嘱加强腕伸肌肉力量的训练，可以用橡皮球等物品进行握力训练，具体方法是用力握住像皮球3～5分钟，每天可根据自身情况，训练三到五次，时间和次数可以逐渐增加，但注意不要一次性时间过长，而且网球肘在恢复期间可以在前臂使用加压抗力的护具，这样可以限制前臂肌肉活动，在恢复期间可以尽量减少肌肉活动，缓解病情。
三、药物治疗。网球肘患者通常会使用肌肉放松剂、镇静剂以及各种止痛剂，另外药膏在网球肘的使用中也比较普遍，对于缓解疼痛也有较好的效果。
除此之外，网球肘患者在运动准备之前可以进行几分钟的热疗，放松肌肉，减少肌肉损害，患者平时还可以多吃一些微量元素丰富的食物，如黄豆、海鲜、肝脏和蘑菇，平时还要多吃新鲜蔬菜以保证维生素的摄入，尽量不要喝茶，茶中的鞣质含量较高，茶会影响蛋白质、铁以及钙的吸收。
