Simone
补钙首选是食物里面补钙，哪些食物里面含钙比较高，我们第一位的就是牛奶，第二个是大叶的青菜或者绿菜里面也还有丰富的钙，第三类那就是豆制品，第四个是芝麻酱，第五个是鱼虾贝。 食物中的钙是最容易吸收的，补钙首选食物，哪些食物里面含钙比较高？
第一是牛奶，指南里面建议患者每天至少服300ml的牛奶，如果不习惯喝牛奶的人可以喝酸奶来替代，牛奶是补钙当之无愧的首选。
第二是大叶的青菜或者绿菜，像常见的芥菜、苜蓿、菠菜里面含钙量也比较高。 第三类是豆制品。常见的豆腐或者是豆腐皮儿里面含钙量也比较高。 第四是芝麻酱，芝麻酱里面含钙量也比较高。 第五个常见的含钙量比较高的食物有鱼虾贝，像这些海鲜里面含钙量也高。
