Simone
尽量把头仰出水面保持身体在水中平衡，自已尽量游到浅水与地面接触，如果自己不能控制的下身，要向岸上的寻找帮助。
理论上因为人的内脏像个气囊，所以仰面水上，四肢张开，是半浮在水面上的，即专业上讲的“仰漂”。所以遇到突发抽筋情况，以仰漂姿态面部朝上，身体尽量保持与水面平行，双手有节奏的往后划水，朝浅水区域移动，呼吸务必平缓。如果不会仰泳，你需要在水中保持换气的频率，双手随着上下拍打水面，脑海里只想着在水里吸气，到水面呼气，切记不要慌乱，往往你挣扎消耗掉的体力，就决定整个自救成败的关键。如果因抽筋无法在水中移动，就要随着呼吸的节奏朝有人的地方呼救，寻求到救生器械比人的救助更为有效。
本人做过实验，希望对你有帮助。
夏天是溺亡事故的多发季节，因为天气炎热，会游泳的会去野外河里游泳。独自游泳的话，一旦发生腿抽筋，很容易溺亡。每年夏季都会出现学生游泳溺亡的事故，安全隐患不能忽视。
那么，抽筋是怎么发生的呢？就是身体受到到冰冷河水的刺激，导致的肌肉抽搐。夏季，虽然天气炎热，但是河水通常还是冰冷的，体感温差会很大。
那么发生抽筋，怎么自救的。一旦在水里发生抽筋，要深深吸足空气，采用仰泳姿势，就是面朝上。用力双脚弯曲，用对侧的手拍打抽筋部位，然后用力伸直。如果一次不行，可以多次尝试，直到不抽筋为止。
一旦不抽筋了，就要立马上岸，不能再游泳了！
