每个孕妇在妊娠阶段,特别是前三个月,都会出现反胃、想吐、食欲不佳的状况,可是为了孩子能够吸收到充分的营养,还是得想方设法的吃东西。
有的强行吃进去一点,就都吐了出来,不仅人难受,还担心孩子出问题。
那么,孕妇食欲不振怎么办?
一、孕妇食欲不振怎么办
1.食物外形美观
孕妇在怀孕期间,由于激素分泌旺盛,会变得没有胃口,这个时候,可以把菜做的好看一些,红红绿绿的搭配起来,看上去更有食欲一些。
2.易消化的食物
在孕期可以吃一些小米稀饭、蔬菜、水果等易消化的食物,不要吃太过油腻或者是生冷的食物,这样可以减轻恶心呕吐的症状,还可以防止便秘。
3.保持良好的心态
如果怀孕期间孕妇食欲不振,就会有所担忧,害怕自己营养跟不上,那么供给宝宝的营养也有所缺失,由此变得心情烦躁,从而更加的没有食欲。
其实并不用担忧,宝宝前三个月都在发育神经,到后期才会需要大量的营养。
所以运气应该保持良好的心态尽可能的多吃一些有营养的东西。
二、什么食物可以缓解孕期食欲不振
1.西红柿
西红柿的口味不仅酸酸甜甜的,有利于开胃,而且富含维生素C,利于肠道吸收,所以当食欲不振的时候可以吃点西红柿。
2.白萝卜
白萝卜可以通气,促进消化,而且是水果里面消除疲劳效果最好的蔬菜,孕期没胃口,肠胃不适,可以多吃一些进行缓解。
3.陈皮
陈皮就是橘子皮,酸甜可口的橘子能提供营养,晒干之后的橘子皮还能刺激肠道蠕动,助消化。
可以当零食吃两片,也可以泡水喝,能够有效缓解食欲不振,不过要注意不能过量。