Simone
患上焦虑症后,要及时的进行治疗。
首先病人必须学会自我疏导,将注意力转向其他事情,这样可以减轻症状。
其次可以从饮食方面进行调节,多吃一些谷类食品,补充维生素。
日常生活中多看看一些书,用知识充实自己,对于焦虑症也可以起到很好的缓解作用。
如今生活节奏快,由于工作压力大,长时间不能缓解,很容易得焦虑症。
焦虑症一旦出现,会对我们的身体造成很大影响,如果是孩子,对大脑和智力发展也会产生影响。
焦虑症患者要积极配合治疗,同时还要配合生活中的调节。
所以,得了焦虑症到底应该怎么做?
1、自身教化
首先要学会自我疏导,把自己的注意力转向其他的东西,这时我们就会产生新的体验,取代以前焦虑的心理。
同时也要学习自我放松,可以听些轻松的音乐,或者参加一些有意义的集体活动,来缓解焦虑的心理。
2、饮食调节的方法
其次焦虑症可通过饮食调节,患者可多吃一些全麦类食品,补充身体所需维生素,如焦虑症患者不能控制情绪,可多吃香蕉和苹果,补充钾。
此外,也可食用一些放松身体的食品,蓝莓可以保护大脑,也可以促进大脑的活动。薄荷可以增加敏感度,减轻焦虑。
以蔬菜、水果为主,锻炼身体,不吃过甜食,不喝咖啡和浓茶。
3、再读一本书
要多学点知识,多读书,并用所学的知识充实自己。
焦虑症患者是患者最大的敌人,每天不知该做什么才是焦虑的根源,学习相关知识充实自己对于焦虑症的康复有较大的积极作用。
