Simone
疲倦的情况在我们生活中时有发生,对我们的身体有严重影响,在出现疲劳的感觉后,我们一定要引起足够的重视,并进行积极的调理,调理的方法很多,不仅可以通过饮食,还可以通过一些小的方法来进行,在出现疲劳的感觉出现后,有什么方法可以快速缓解疲劳呢?让我们了解一下。
以五谷杂粮减轻疲劳。
英国研究人员称,五谷杂粮中含有大量镁元素,可以降低神经肌肉的紧张程度,缓解痛经的症状。
此外,五谷杂粮中还含有维他命B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。
大量食用菠菜,消除疲劳
对于人体来说,镁是非常重要的,它能有效的把我们肌肉中的糖类充分转化为各种能量,为身体提供利用。
女性如果每天镁的摄入量少于280毫克,就会感觉到疲劳。
菠菜中含有镁,女性比较容易缺乏,所以吃菠菜,补充身体内的镁元素,可以有效缓解疲劳。
热脚水泡,舒缓疲劳
脚底含有大量的人体经络,可以通过水泡脚来调理脚部,促进血液循环,有缓解疲劳的功效。
减肥食谱:黄芪黄鳝煲
1、宰杀黄鳝后,切成小段,用开水焯去腥味及粘液,再过凉水,然后清洗;
2、将黄芪和生姜分别用清水洗净,然后将生姜切成片状,同时将黄芪切碎备用;
3、把淀粉倒入干净的碗里,用水调成糊状;
4、然后将黄鳝、黄芪和生姜放入锅中,加入适量的水,煮沸后,转小火炖约1小时;
5、将黄芪放入淀粉中,搅拌均匀,煮开即可。
作用:黄芪黄鳝煲能补肺益脾,强健精神,对疲劳乏力有很好的疗效。
上述方法都是快速缓解疲劳的有效方法,在我们身体出现疲劳现象后,一定要及时调理,以免对身体造成更大的伤害,尤其是平时要尽量放松自己,不仅要有身体,还要有心情,心态上可以有效预防疲劳。
