Simone
所谓的缩阴方法是通过康复、手术、运动等等的方式，提高阴道的紧致程度和盆底肌肉群的功能。
这种方法无外乎有三种，第一正常生活中的体能的训练。
第二是针对于盆底功能的盆底康复运动，还有一个就是手术。
第一、缩阴的方法常用的比较多，最安全的方法是自己做缩阴的运动，可以每天做提肛的运动，在提肛运动的同时它会使会阴部以及阴部发生收缩，可以使阴部的肌肉群得到锻炼，提高收缩力。
还可以用括约肌收缩的方法，就是有意识的收缩尿道肌肉、直肠括约肌，提高盆底功能的锻炼。
第二、借助于一些工具，包括缩阴棒、盆地的康复仪来提高阴道和盆底肌肉纤维的弹性，起到缩阴的作用。
第三、对于患有严重的盆底功能障碍，导致的盆腔脏器包括子宫宫颈的脱垂，还有尿频、尿急、张力性尿失禁的症状，通过常规的锻炼方法不能很好的解决，可以通过手术的方式去做治疗。
所以，缩阴的方法有三种：
第一、自我的运动，包括提肛运动、括约肌收缩的运动；
第二、在医疗机构取做盆底的康复训练，包括机械的、电的刺激、缩阴棒的使用、盆底康复仪的使用，主要的目的是恢复阴道肌肉纤维弹性的功能；
第三、借助于手术的方法来改善阴道收缩的程度和盆底肌功能的方法。
