Simone
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可以不穿。
在汗蒸的时候是可以选择不穿内衣的，因为一般的内衣都有海绵材料，相对来说比较厚，汗蒸时穿着内衣可能会影响胸部排汗，而且穿着内衣汗蒸会很容易将内衣给汗湿，加上穿着内衣还会对胸部带来一定的收束压迫感，汗蒸时舒适度会有一定的下降，因此为了汗蒸时身体更放松舒适，建议汗蒸时可以不穿内衣。
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汗蒸时一般会配有专门的宽松汗蒸服，在汗蒸时选择穿着这样的衣服汗蒸是很合适的，而汗蒸后皮肤毛孔扩张，人体会向外排汗散热，因此可以选择宽松吸汗、透气舒适面料的衣服，如果出了汗蒸房后外界气温较低的话，在衣服准备上最好多备件外套谨防受凉感冒。
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汗蒸时周围的环境温度较高，可以有效的缓解身体的疲劳感，同时也能将身体中的一些寒气随着汗液一起排出去，继而起到一定的安神降压的效果，能从身心两方面同时舒缓解压。
汗蒸时的高温环境下能加速体内的血液循环，毛孔受热扩张，身体里的毒素也会随之排出来，而且在汗蒸时会激活身体休眠的细胞，从而增强自身的免疫力。
汗蒸能够有效的排出体内的一些毒素，同时加速血液运转，让气色从里到外的改善，而且毛孔扩张后随汗液一起排出的毒素，能降低有害物质残留对皮肤造成的长痘、闭口等风险。
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建议30-40分钟即可。
由于汗蒸房内温度比较高，长时间的待在高温闷热的环境下会让人大量出汗，容易使人出现晕眩、虚脱等不适感，但是汗蒸时间过短又起不到应有的效果。
因此一般建议在汗蒸前20分钟适当活动，然后在汗蒸快结束时平躺休息15分钟左右，这样比较能充分的发挥出汗蒸的效果。
