Simone
首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如
一：生活环境的突然变化;
二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;
三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;
四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。
调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。
他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。
专家表示，很多朋友出现失眠总想着用安眠药，如果经常使用安眠药就会产生抗药性，后期患者就需要服用大量的安眠药来应对失眠，这是很不科学的，患者应及时到医院，在医生的帮助下进行物理治疗，以上就是专家详解神经性失眠影响寿命吗的全部内容，感谢您的耐心阅读，希望以上内容对您有所帮助。
