Simone
芡实米一般煮15分钟左右就可以食用。
芡实米中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，其中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，可以起到预防便秘的作用。
芡实米中含有大量的淀粉，过量食用可能会导致胃肠道负担过重，出现腹痛、腹胀等症状，所以不宜过量食用。
芡实米需要煮15分钟左右，芡实米煮得过久，可能会导致其中的营养物质流失，不利于营养的吸收。
平时应注意均衡饮食，避免暴饮暴食，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
