Simone
据调查胃病在人群中发病率高达80%，慢性胃炎发病率为30%。
如今随着生活节奏的加快，人们的生活充斥的各种各样的东西，可却难以保持一个良好的习惯，中青年忙于事业整天穿梭于办公楼间，年轻人的人有的沉迷游戏、有的是被良好的物质生活养成了以一些惰性等，影响了我们养成好的生活规律，这就造成我们的饮食不规律、不健康，很多人因此患上了胃病。
人们常说：“胃病常见治好难、胃痛起来翻江倒海、胃痛疼如刀绞”等，胃病困扰着相当一部分群体，那我们该如何养胃呢？
今天重庆国医堂医院胃肠专家就为您介绍：如何通过养胃预防胃病、防止胃病恶化。
一、合理饮食、一日三餐、坚持运动
一般长期加班、不爱运动、暴饮暴食的人群都是胃病高发群体，长期熬夜加班的人晚餐时间不固定，三餐不规律，长时间如此胃的压力也就越来越大，易引起消化不良、胃胀等。
不爱运动则会造成消化液减少、肠胃蠕动较少，而暴饮暴食是对胃损害性最大的，消化粘膜会因暴食而受伤。
为此，我们要养成三餐规律，合理饮食的好习惯。
该吃饭时一定要吃饭，不要让胃处于空置状态，饥饿会使消化腺分泌失常，胃酸过多就会损伤胃黏膜，控制食量小心胃的负担过大。
此外，适当的运动有养胃健脾之功，饭后散步、漫步等运动，不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收。
二、“拒绝辛辣刺激性食物，多吃素清肠胃”
有人说：辛辣食品能刺激胃运动。是的，少量的辛辣食品不仅能刺激胃部运动，在冬天的时候食用还能防寒。但这不意味着能多食用，食物中若含有大量的辛辣调料，会损害胃肠粘膜，造成胃溃疡的大部分原因也也源于此。
中医养胃上主张饮食清淡，应多吃瓜果蔬菜。
蔬菜水果也含有人体所需的各种营养和矿物质，各种豆类可以作为铁和锌的来源，全谷制品含有比较多的锌，而深绿色蔬菜和葡萄干等干水果里也含有比较多的铁，糙米、蕃薯等粗粮富含膳食纤维等等。
食肉过多，不仅增加胃部负担，高血脂、肥胖症等病也会威胁着健康，推崇健康饮食，选择食用植物性食物，合理安排膳食结构，正确吃素有利于保持健康。
三、养胃要正确喝粥
李时珍在《本草纲目》中说：粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，质地柔软细腻、好消化、易吸收，含有一定水分又能提供人体需要的养分。
喝粥可以调节我们的身体，尤其是胃部虚弱时食用，能对脾胃的调养，它可以帮助增进食欲，补充人体所需的营养成分，并且可以起到预防疾病的作用。
但不是所有的粥都是有利于养胃的，粥太过稀烂相当于咀嚼后的食物，在咀嚼进入胃中反而会引起胃酸过多，另外，食用冰粥也有禁忌，它不适合体质偏寒的人群，在粥中最好的还是细软温热的粥。
四、切勿强忍胃痛，该治疗时要治疗
当出现胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐等症状时，最好尽快去医院检查。
确定自己是否患有胃病，属于哪种胃病，然后在医生的指导下根据检查的结果进行不同的治疗。
切勿强忍，或者自行用药，在没确定病症之前乱服药，很可能会用错药，或者只是暂时的缓解了发病症状，病情没得到及时的控制，导致症状反复发作甚至加重，最终延误疾病的诊断和治疗。
国医堂专家温馨提醒：
40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。
如果你有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状请应及时进行胃肠检查，争取做到早发现，早诊断，早治疗。
