最有效的减肥运动是有氧运动配合无氧运动，此外合理地控制饮食。
慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。
一般每周应坚持有氧运动3~5次，或者隔天进行为佳，过度的有氧运动也容易导致肌肉很身体疲劳。多见的无氧运动有器械练习、举重投掷、短跑、跳远、调高，拔河，肌肉力量训练等。过度的无氧训练同样也会让肌肉表现出损伤，因此需要适量。
最有效的减肥运动是什么？
Simone
发布于 2024-07-15 22:31:37
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