Simone
女性的健康是十分的重要的啦，那么我们该怎么保养自己的身体呢，这是我们大家都比较关心的啦，那么，女人该如何珍爱自己的身体?
当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安?让专家带你走进女性身体的秘密花园，以最贴心的指导，最实用的资讯让你了解各个生理时期所面临的健康问题。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。
对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
专家指出，引起女性疲劳的原因主要有6点，如果连续一周都觉得劳累，就要考虑去看看医生了。
1.贫血。贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。
女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。
此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。
如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。
贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
2.心脏不好的征兆。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。
戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。
及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
3.咖啡因摄取过量。人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。
但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。
女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4.泌尿系感染。女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。
多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
5.食物过敏。食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。
疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
6.打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。
这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
结语：健康的身体是我们大家都比较关心的啦，所以，大家一定得好好的注意一下啦，不要肆意的伤害自己的健康，还有，如果身体出现什么症状的话，要及时的就医啦，这样才是对自己的负责，对家人负责啦，对于贫血的女性来说，最好多吃菠菜和红肉。
