Simone
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，腰间盘突出危害很大，患者一定要及时的治疗疾病，要多进行一些适宜的体育锻炼。
对于患有腰间盘突出的患者来讲，要注意做好饮食调理工作和体育锻炼工作。那么怎样治疗腰间盘突出呢？
1、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看患者当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
2、平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
3、坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
4、平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
上面为大家介绍了治疗腰间盘突出的一些方法，患上了腰间盘突出证的话，患者就要注意平时多休息，避免受到太多的压力，要注意合理安排自己的生活和饮食。
以上就是关于腰间盘突出的锻炼方法介绍，大家在生活中要注意做好疾病的预防工作，降低疾病给自身带来的伤害。
