Simone
晚上喝牛奶一般比较好，但要注意适量。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，晚上适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。而且牛奶中含有色氨酸，晚上适当喝牛奶能够提高睡眠质量，也可以起到促进睡眠的作用。但要避免在睡前大量喝牛奶，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。而且对牛奶过敏的人群要避免喝牛奶，以免引起过敏反应。
在日常生活中要注意合理饮食，晚上可以适量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
