Simone
如何抗衰老，如何让自己变得更年轻，是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理，日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。
一、饮食调理抗衰老，多吃一些抗衰老的食物
1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
2、黑色和蓝色浆果。
如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。
大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。
另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。
4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源，尤其是核桃和胡核坚果。
核桃，虽然高热量，富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。
在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能，改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果，然而，正如他们一直与高发病率的自由基有关。
5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。
你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。
如果可能的话，尽量生吃，这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。
二、适度运动缓解衰老
运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善，进而改善全身的胰岛素抗性，逆转慢性发炎和自由基升高的现象，间接改善肥胖和老化的问题。
每周进行3-5次的有氧运动。
三、整容的办法抗衰老，改变皮肤松弛
抗衰老最好的方法就是通过医疗美容的方式来进行，比如：超声刀、热玛吉、面部拉皮等都是抗衰老的治疗方式，可以根据自身的情况进行合适的选择，不过一定要去正规的医院进行才好。
