Simone
保护心脏并不需要什么惊天动地的举动，只要在日常生活中做出小小改变，就会有意想不到的收获。
那么，平时要怎样护心强心呢?
1、每天一杯绿茶绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。
绿茶不适合肠胃不适、经期、怀期、哺乳期间、气血不足的人群。
2、每天吃一把坚果坚果类食品有助于降低患心脏病的风险，包括降低有害的血脂，并对用于清除清理血流中坏胆固醇的酶类产生影响，有助于人们保护心脏。
3、每天快走一小时每天快步走可以使心脏病危险降低50%。
但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。
只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。
专家提醒：早上空腹喝水对身体好，清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
护心-两个小运动：1、没事练练下蹲没事练练下蹲可以锻炼心脏。
很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血压所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能。
2、经常抬抬腿一些心脏不好的人，尤其老年人，平时在看电视的时候，不妨调整坐姿，经常把双脚抬高一会儿，这样感觉会更舒适一点。
如果把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供应全身。
3、有空踢踢腿肚老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
强心保心按摩：●内关穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。
按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。
每天早晚各1次，每次按压3~5分钟。
●天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3~5秒，停1~2秒后再继续按压，连续按2~3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
而心脏病的表现非常多，例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。
双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。
因此，平时要护心保心，才能更加健康长寿。
你符合一样四条吗?
