健康瘦身

减肥在我们生活中不管是年轻人还是老年人，都是特别关心的事情，目前市面上可供大家选择的减肥方法是非常多的，比较常见的减肥方法就是通过吃减肥产品减肥，通过节食或者是运动减肥，减肥的方法虽然是很多的，但是有些都是不健康的减肥方法，下面介绍健康瘦身的方法。

健康瘦身的方法方法一、饭前一杯水吃饭对于身体肥胖的人来说，无疑是很沉重的一件事，因为多数人肥胖的终极原因，就在于每顿饭吃的都比较的多，并且平常还喜欢吃一些零食，胃就像是一个填不满的洞一样，这就是食欲在作怪。

那么每次吃饭之前，都喝一杯白开水的话，就可以让我们的胃部空间被占据一部分，从而在正式吃饭的时候不一会儿就感觉饱了，这种欺骗法直接降低了我们的饮食量，喝下去的水又不会带来热量，所以是很值得尝试的。

方法二、将饮料改为白开水还是和水有关的办法，我们如果观察肥胖人士的饮水习惯的话，那么就会发现如果身边有饮料的话，就绝对不会去喝水的，而对于饮料的选择也是以甜的，碳酸的为主，这样的饮料往往都会见解的导致肥胖，所以还是换成水比较好。

方法三、将零食换成果蔬或者戒掉零食可以说也是肥胖的一大帮凶，各式各样的零食好像永远都吃不够，并且在吃零食的过程中，饮料也是必不可少的，所以这样去吃的话，想要不怕变胖都难，那么下次想吃零食的时候，就可以将其换成果蔬或者不吃。

方法四：运动让自己每天都抽出一个小时的时间做一些运动，不管是跑步也好，还是和好朋友打打球也好，都可以为我们带来热量消耗，尽管上面这些办法做得再好，我们在能量上面的输出也只是靠着自身的基础代谢，所以运动才是减肥最好的帮手。

导致肥胖的原因一、肥胖不仅影响美观，也危害健康大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。

肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了!二、我为什么会胖1、吃了不合适的食物--例如：高热量、高油脂、高盐分这种食物。

2、不当的饮食方式--狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐。

3、不爱运动--不喜欢会流汗的运动;喜欢室内活动(KTV、玩游戏、看电视)多于户外运动(爬山、远足、打球)。

4、不良的生活作息--不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯。

5、不舒畅的心情--压力大、易忧郁、情绪消极低沉。