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瘦男瘦女郑秀文20年的减肥秘笈

瘦男瘦女郑秀文20年的减肥秘笈

一对坎坷恋人近日高调宣布复合,是怎样的“痒”让分手7年的许志安重新点燃爱恋?

经过了年岁的历练,曾经的《瘦身男女》、骨感的Sammie当仁不让在减肥教主的宝座上一待就是20年。

奠定基石:精神决胜

Sammie有减肥意志力可谓坚不可摧。

贪嘴的她在花季的年龄一直是小胖妹,一度发展到130斤, 直到后来参加新秀比赛并成为唱片公司力捧的对象,为了形象只好减肥,从此便踏上了不归路。

用别人嘲讽的话语来鞭策自己,逼迫自己去健身房,锻炼在美食面前也面不改色的毅力。

一日三餐:水煮青菜

谁都知道蔡依林减肥是滴油不沾,只吃水煮的蔬菜,其实郑秀文在20年前就是“始创鼻祖”了。

她像是染上减肥病毒一样,自我强迫症般的三餐只吃水煮青菜,不沾米粒,不沾荤肉,坚持了1年,曾经130斤的胖妹减到只剩80斤。

当然也付出了健康的代价,患上厌食症的疯狂节食并不可取哦。

参考食谱:3日军餐

第一天:早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片,午餐是盐水鱿鱼4盎司,晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙;

第二天:早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个,午餐主食4盎司外加5片梳打饼干,晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙;

第三天:“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个,午餐鸡蛋1个外加吐司1片,晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

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均衡膳食:西瓜+海鲜

经过了1年的水煮蔬菜餐,Sammie与时俱进地请教了营养师,更新了她的减肥食谱。

水果于是贡献了最大的功劳。

她发现西瓜是最好的食物,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。但是晚上9点以后绝对不吃,西瓜含糖量还是高的。

一般来说,每天吃西瓜不应超过两斤。在食物方面则爱吃海鲜,高蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来,还够营养。

每日必备:茶水咖啡

对于吃饭的讲究,可不仅仅在乎于每顿吃什么,而在乎于怎么吃。

Sammie保养身材的秘诀还在于三餐前都要喝一大杯清水,或者咖啡,或者清茶,三者选一。

乌龙茶和油切茶是刮油的最佳茶品,不管吃了多油腻的一顿大餐,餐后简单的来一杯乌龙茶解腻是必不可少的。

健康塑身:每天慢跑

跑步是最平易近人的运动,既能保持身材又锻炼身体,只要掌握好方法就能避免小腿变粗的担忧。

Sammie平日每天去健身房,如果没有条件就去住所附近慢跑,户外锻炼会优于室内封闭式的跑步。

即使是慢跑也讲究技巧,她把速率和落地技巧控制在竞走和快跑之间,全脚掌落地会减少小腿肌肉变得发达,同时能起到提臀的效果。

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(责编:刘晓 )

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