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养生之道网导读：近日北方开启速冻模式，气温骤降达10-12℃，不少人穿起了秋裤。虽然北方开启速冻模式，但南方还需要空调制冷！不过，这段时间全国各地相继进入秋冬季节，温差变化比较大，面对突然而来的降温要注意什么呢？下面专家给我们支招，看看吧。
一、北方开启速冻模式：
步入10月，享受完十一黄金周的长假后，上班族们需要克服的不只有“假期综合症”，还有大风降温的天气。随着冷空气到来，北方多地连日来出现大幅降温，社交平台上，不少网友在朋友圈中直呼“要穿秋裤”。
据中央气象台9日晚间的通报，受冷空气影响，9日14时较前一天14时，吉林中东部、辽宁、内蒙古中部、河北北部、山西西部、陕西中北部、宁夏、甘肃中南部等地出现6-8℃的降温，局地降温幅度达10-12℃。
此外，多地出现的较强降雨、大雾等天气也为十一黄金周后的首个工作日增添了交通压力。其中，北京市气象局官方微博“气象北京”通报称，9日4时至16时，北京市平均降水量达到29.8毫米。
据媒体报道，9日早晨，北京雨雾天气持续，京哈、京津、京平等多条高速部分路段封路;雨雾天气还导致首都机场航班受到影响，截至9日11时许，有100余个进出港班机延误，50余个航班被取消。
除了大风、降雨外，北方一些地方还出现了降雪天气。据中央气象台9日晚通报显示，9日白天，甘肃中部、青海东部、内蒙古中部出现1-7毫米降雪或雨夹雪。
据媒体报道，受冷空气影响，9日，青海西宁迎来入秋以来首场降雪，当日日最低气温跌至0.9℃，气温创下了今年下半年以来新低，青海省气象部门连发数条寒潮黄色预警。
青海省气象局工作人员对媒体介绍称，今年西宁市的初雪比去年提前了20天，低温天气还将持续。据了解，目前，西宁市还未进入供暖季，但由于气温下降明显，市民们纷纷换上冬季的绵装，戴起了口罩。
内蒙古一些地区同样在湿冷中迎来长假后的首个工作日。据媒体报道，内蒙古多地出现下半年以来的首场降雪，阿拉善盟、巴彦淖尔、包头、乌兰察布、呼伦贝尔等地降雪较明显，内蒙古中西部地区为近10年来降雪时间最早的一次，呼伦贝尔博克图的最大积雪深度已达13厘米。
中央气象台首席预报员张芳华表示，此次冷空气过程影响范围广，影响时间较长，北方地区降温幅度大、降水持续时间长、累积降水量大。
张芳华提示，此次冷空气过程不仅带来明显降温，还伴随大范围的降水天气，人体体感温度会很低，且未来10天大部地区气温较常年同期相比偏低，而目前大部分地区尚未集中供暖，公众需采取防寒保暖措施。
针对我国北方大部分地区突如其来的降温天气，人们在穿衣、出行、饮食等方面该如何应对？相关专家为我们开出综合健康处方，来看看吧。
二、突然降温要注意什么？
1、注意保暖，就医要及时
网友们在出入室内外温差较大的环境时，注意及时添减衣物。暴雪降温天气，老年人高血压、心脑血管病易发作，特别要予以关注，如旧病复发，就诊要及时。冠心病患者尽量减少外出晨练，为提防冠心病急性发作，应随身携带急救药品。
2、室内要注意通风
气温急剧变化，体弱者对疾病的抵抗力会有所下降，同时不少人会关闭窗户，使用空调、电暖器，这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里，空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部，如果不清洗就开机，很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作，过滤网可以自行清洗，晾晒干后再安装。如果遇到一些自己没有把握处理的问题，可以请专业人士帮助打理。
除了以上几点，还要注意让房间保持清洁卫生，减少疾病的污染源；空调最好不要开过夜，开空调时，房间里最好放一盆水，或者使用空气加湿设备；冬天被褥、毯子要勤洗晒，居室要常吸尘。
3、穿衣有讲究
一些人认为寒冷穿衣应多、厚，特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和，其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过１５毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。
除上述几条注意事项外，“吃”也是提高肌体免疫力的重要方式。
人们平时要多补充水分，多吃果蔬、杂粮，补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳食物。
