Simone
腹肌训练是健身运动中最难得一部分，因为相比于身体其他部位的训练，腹肌训练是一个很漫长的过程，可能刚开始训练的时候会很痛苦，很难坚持，但只要你放开了练，能坚持下去，刚开始的时候就会有很明显的变化（你自己能感受到自己的腹部开始有块，开始硬了起来，但可能上面还有一层脂肪，但时间长了，你就会发现，自己=肚子上的赘肉开始变成了瘦肉，被下面的肌肉顶了起来，这些变化你自己最能感受的清楚），总之，最重要的就是坚持，这种事必须得坚持，我第一个月从没有腹肌到拥有4块结实的腹肌，每天半小时都就已经完全够了，后来拍照的时候我自己都惊讶了半天，）结果后来一个月没坚持，忙着各种考试，结果就发现腹肌上又开始有赘肉了，虽然不是很明显，但我能感觉到。
训练腹肌，给你推荐个很有用的视屏，百度上搜8分钟腹肌训练，有一个动画视频，很实用的，做的时候要跟着节奏。还有，平时做完训练后要注意记得拉伸，具体方法就是先平趴在地面上，然后慢慢用手把上半身支撑起来，下半身不动，时间控制在15-20秒以内，这样的话第二天起床后你不会觉得腹部难受。
恩，希望能帮助到你。
