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养生之道网导读：随着气温的不断升高，出现了12个城市现高温的情况。夏至过后的天气越来越炎热，12个城市现高温，那么出现高温天气怎么办呢？不要着急，下面小编来为您介绍。
12个城市现高温
据中央气象台：预计22日白天，江南大部、华南大部、华北中南部、新疆吐鲁番盆地等地有35℃以上高温天气。
其中，湖南东南部、江西中部、浙江中南部、福建中东部及新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温可达37～39℃。
提醒：出行注意防暑降温。
中国天气网讯 在副热带高压控制下，19日开始，华南一带出现高温天气，影响范围逐步扩大。
预计，今（22日）明天高温发展迅速，高温覆盖范围将为今年以来最大，局地最高气温接近历史同期极值。
今明天，有12个省会级城市将出现高温，除了南方的杭州、长沙、南昌、重庆、福州、广州、武汉，北方也不甘示弱，北京、天津、石家庄、济南、郑州也加入高温队伍。
江南华南被高温包围 浙江局地近6月极值
昨天，湖南东部、江西大部、浙江中南部、福建大部、广东大部以及广西东部的部分地区出现大范围高温，尤其是浙江中南部、江西中部以及福建中部这一带，最高气温达37℃。
今明天，高温的势力范围将进一步扩大，湖南大部及广西中部也将加入高温行列。
后天，江南、华南一带将有90%以上的区域出现高温，涵盖的范围将超过80万平方公里，湖南、江西、浙江、福建、广东几乎全省将出现35℃以上的高温天气，浙江南部丽水及周边可能达到39℃，接近6月极值。
华北黄淮也战高温 石家庄今或迎37℃
由于华北、黄淮一带近期多降雨，所以空气湿度相对来说也要比之前高。昨天早晨，北京的空气湿度基本上保持在70%-80%左右，十分潮湿闷热。
预计，今明天，华北、黄淮一带的高温区域依然十分广泛，北京、天津、石家庄、郑州都有可能再度出现高温，尤其是石家庄，今天或将挑战37℃。
24号之后，华北、黄淮一带将受到冷空气的影响，出现小幅降温，炎热天气会好转一些。
气象专家提醒，温度对人的情绪影响较大，当环境温度超过34℃时，人不仅大汗淋漓，容易食欲不振，而且心情烦躁，易产生过激行为，心境低落；温度升到38℃，躁动不安等情况会明显增多。
公众需及时关注天气预报，注意防暑降温。从事室外工作的人员需注意高温作业安全。
温度的不断升高，给人们的生活和健康带来极大的影响，现在12个城市出现高温天气，那么如何应对高温天气呢？
出现高温天气怎么办？
1、晚睡早起，保持睡眠质量
夏季应尽量晚睡早起，保持良好的睡眠质量，并养成午休的习惯。
睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。
空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。
空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。
2、着装以棉、麻、丝为主
高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。
3、室内外温差不宜太大
使用空调时，室内外温差不超过5摄氏度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。
忌受热后“快速冷却”。
赵丽梅表示，有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
应对高温天气的方法，请您接着往下看喔。
