每个人都会遇到心情不好的时候。与其陷入情绪的死胡同,不如寻找正确的解决方法来开导自己。
如果你也正处于心情不好的时候,不如来试试做这些事,心情会随之好起来,很有用。
1
运动。
运动,是治愈一切不良情绪的良药。
当我们心情不好的时候,或许会选择把自己关在家里,一呆就是一整天,也不跟别人说话。
身体不动时,思维就会比较活跃,这时候就会胡思乱想,想多了,反而会加重自己的负面情绪。
因为每个人对待坏心情的处理方式不一样,但是当我们心情不好的时候,哪怕身上再懒,再不想动,也要强迫逼着自己出去走一走,不如就去运动。
运动会让人快乐,这是有科学依据的。
伏尔泰曾说过:“生命在于运动。”
有研究表明,运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动时,身体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质,它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而运动,恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。
心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时,去运动是一个非常好的选择。
在运动的过程中,我们的全部注意力都会集中在运动上,一直紧绷着的神经会得到放松,自然而然的就转移了注意力,心情也会随之变好起来。
每当我们运动起来,挥洒汗水时,整个人不仅是身体上的舒适,更重要的是心情也会随之舒缓。
没什么坏心情是运不能解决的。
2
阅读一本好书。
心情不好的时候,别忘了阅读,尝试走进阅读的世界,用书中的道理和故事去抚慰受伤的心灵,重拾向上的力量。
心情不好时可能不容易看进去书,但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法。
白岩松说:“人生是一个围棋盘,当你读书很少时,也就是说,这个棋盘上的点很少,它不成势,随时可能被吃掉。而另一个很重要的感慨就是:人找书是很难的但是书找书是非常容易的,也就是越读书,越知道该读什么书。”
书有平复心情的效果,读宁静的书,会让人安静;读灵性的书,会让人自省;读社会的书,会让人意识到世界如此之大,何必局限在自我的小小情绪里。
很多人之所以想不开,想法容易绕进死胡同,其实就是因为看的书太少,知道的太少。
读书就是一种出走,当你在一个现实世界无所适从的时候,你可以通过阅读去接触到不同的世界,去体会到不同的情感,去有一种不同的人生,你会暂时的忘记掉身边的一些事情,从他人身上汲取一些智慧和力量。
心情不好的时候读书,沉浸到书里,就可以忘记不开心的事了。
很沮丧的时候读些励志的书,可以从中得到启迪。如果是遇到了很难解决的困境,读些有深度的书,读完就会有豁然开朗的感觉。
一本好书会让我们在阅读时重新寻回那个跋涉出泥沼的自己,会帮助我们越过面前的山丘,尔后,与我们一起守望明日的陌上花田。
读一本好书,犹如与一位大师在深情对望,进行心与心的沟通和交流。它能够启迪我们的智慧,开阔我们的视野,改变我们的思维。
通过阅读一本好书,我们可以去接触不同的世界,体会不同的思想,感受不一样的人生,当思维开阔了,心情自然也就好了。
我们读过的书,学过的知识,在当时看起来也许平平无奇,但是总有一天你会发现,这些读过的书像是土壤里庞大的根系,为你源源不断提供养分,不知道哪一天,就爆发出蓬勃的能量,派上用场。
3
将令自己烦恼的事情写下来。
工作不顺,心烦;生活繁乱,心燥。
生活中,难免会遇到各种不如意,也因此产生不少负面情绪。
当我们感到烦恼或不快乐时,可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上书写出来。
在这个书写的过程中,不但能够更加客观地看待自己所面临的困难;也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清,从而相信这些困难其实都是可以解决的。
这么一来,难过的情绪也会跟着渐渐减少,心情也跟着变得明朗起来。
凡事看淡些,那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。
4
发条朋友圈。
很多时候,发条朋友圈,只是简简单单地记录一下你的生活,表达一下当时的心情,心情会好很多。
当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候,你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。
可以是叙述事情的经过,也可以是简短地表达郁闷心情,说出来,总比憋着好。
当你编辑完状态,并不想让别人知道的时候,你也可以设置仅自己可见,有时候,你会发现,写着写着,事情就没有那么重要了,负面情绪好像也减轻了。
或者,你的朋友们开始在你的动态下与你互动,你可以大方与他们交流,渐渐地,你的注意力被转移,坏心情好像也改善了不少。
其实,发一条朋友圈,是你梳理情绪的过程,与朋友交流,是你释放难过的一种方式。
5
好好睡一觉。
当你为了一些人和事,感到悲伤和沮丧时,还不如好好睡一觉,就好了。
没有人知道,有着良好外形条件的江疏影,从小却是一个自卑的人。
她说:“社交恐惧症,这是我自己对自己下的定义,高冷、孤傲,是大家给我的标签。”
她一毕业,就去英国留学了。大家开始知道她的时候,是她27岁那年出演《致青春》里的阮莞,同时也迎来了大量的质疑声。
那段时间她压力大得甚至要崩溃,一度失去了再当演员的勇气。
她说:“看到一些评论就不能够接受,后来慢慢调整,就是只关注看对角色方面有帮助的评论,不看有负面影响的东西,如果还是心情不好就去睡觉。”
好好睡一觉,就是成年人的重启方式。
记得有位作家曾说:“ 今日的事情,尽心,尽意,尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床安睡。 ”
夜晚是一个很好的调整、缓冲和疗愈的时间。
无论白天的你,感觉到多么身不由己和无可奈何,到了晚上,请不要再去过度思虑,也不要让自己陷入顾影自怜的情绪里无法自拔,更不能做出让自己懊悔终身的决定。
你就在夜晚,好好休息,不要抱怨,不要沮丧,也不要哭泣,当你睡饱了一觉,第二天醒来,就会发现自己“满血复活”,又开启全新的一天,为美好的新生活去全力奋斗和拼搏。
有人说:“不好的事情,糟糕的情绪,睡一觉就忘了。”
睡眠是非常有效的解压方法。通过睡眠,能够让疲惫的大脑、心灵得到休息。
好好睡一觉,然后相信明天的太阳仍然会升起,明天的自己一定会比今天更好。
没有什么事情,是睡一觉不能解决的。如果有,就再睡一觉。
6
去医院走走。
看看那些被病痛折磨的人们,你会觉得自己活着很幸福。
明天和意外,你永远不知道哪一个先来。昨天还在斤斤计较的事情,如果得知自己时日无多了,你还会因为它而牵肠挂肚,忧愁烦闷吗?
有时候,去医院走走,你能真切地体会到生命的脆弱和短暂,明白生活中的那些磕磕绊绊是多么美好,它们提醒你生命的真实,让你珍惜时间,珍惜身边所有的人。你会突然醒悟,自己所经历的种种烦恼是多么微不足道,为了它们而烦恼是多么可笑。
想想最近发生的烦心问题,或让你懊恼和挫败的事件,自己:你的境遇真的有那么糟吗?你会发现,问题不再是问题。
人生最严重的一件事,就是把凡事都看得太严重。
现在看似沉重的负担、难解的问题,想想看:一年后,这件事还会重要吗?十年后,你会怎么看现在的情况?
拉长时间,以更宏观的角度观察目前的情况,你或许就会一笑置之。
那些我们以为永远跨不过的坎,转眼已经成为身后的风景;那些我们一直念念不忘的人和事,不知不觉中已经遗失在了岁月里。
心情不好的时候,去做这6件事,心情就会好起来。
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