Simone
高血糖也是通常大家所说三高中的一高。饮食调理很重要，只有注重健康的饮食，才可以较好控制血糖，保持健康的身体。
而且健康的饮食也可以让血糖不稳定的糖友们更好控制血糖的平稳。那吃什么可以降低血糖呢。
降低血糖食物。
1、黑木耳。
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
2、苦瓜。
苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。
3、紫菜。
紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。
5、胡萝卜。
胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。
6、大蒜。
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。
大蒜不宜多吃。
养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。
锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。
健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。
在正餐之间吃一些健康的小吃。
疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。
改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。
将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。
