健康合理有效的减肥方法是运动疗法配合饮食疗法。运动可以选择有氧运动配合无氧运动，有氧运动形式包括跑步、快走、自行车、球类运动等等，每天运动应该超过半个小时，并每周在5次左右。可以配合一些无氧运动，锻炼肌肉的含量，提高体内的基础代谢率，也可以有效减脂。
除了运动之外，一定要控制饮食，每天饮食的热量，要控制在1200千卡以内，并且要营养均衡，不可以营养失衡。只有坚持有效的运动和控制饮食，就可以达到减肥的目的。
有效的减肥办法
Simone
发布于 2024-10-21 15:10:49
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