Simone
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游泳之前进行准备活动，可以使身体发热，克服机体拙滞，僵硬状态，动员身体各器官系统的技能，使其进入工作状态。
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游泳前做好热身，能有效防止肌肉，关节，韧带等部位的运动损伤，抽筋，晕厥等运动性疾病的发生。
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做好准备活动再下水，有助于适应泳池水的温度，并检查下水后身体有无不适反应，并快速熟悉游泳动作，做好技术上的准备。
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陆上准备活动包括活动性练习，柔韧性练习和模仿练习三部分组成，具体内容是：
活动性练习：包括徒手操（广播体操，健美操等），舞蹈动作，跑步，跳跃等。
柔韧性练习：有压腿，压肩，摆腿，转肩，腰部前屈，后屈，左右伸展，压踝，转踝等。
模仿动作练习：模仿各种游泳姿势的臂，腿各部动作和局部，完整配合动作。
