手臂肌肉的锻炼可以选择使用几种方法，比如说俯卧撑，这是一个非常常见的锻炼方法，室内锻炼也是比较好开展，但是刚开始锻炼的时候，不要次数过多，一般一天做15个，慢慢的进行适应，一段时间之后可以增加一些，另外，可以选择窄卧推，这个效果也是比较好的，可以有效的锻炼，三头肌刺激肱三头肌，有利于肌肉的增长，此外还可以选择使用杠铃弯举，选一个重量比较合适的杠铃。
做弯曲的动作，一般每天做4组，重复12~15次就可以了。
怎样练手臂肌肉
Simone
发布于 2024-10-17 00:41:44
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