Simone
很多人都对减肥很热衷，尤其是女孩子，稍微超过三位数就一定要减减减。但是，?
晚上不吃饭
很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，都提出晚上不吃饭这一点。那么，晚上不吃饭能减肥吗?减肥达人坚定的告诉你，不能!因为晚上不吃饭，即使瘦下来也是以身体为代价的，尤其是晚上不吃饭对胃的伤害其实是很大的，而且还能够引起血糖紊乱，反弹大，这也是为什么很多人在咨询如何减肥最快最有效的时候，倒苦水说自己减肥成功之后反弹很快的缘故。
如何减肥最快最有效?在饮食方面，如何减肥最快最有效，减肥达人认为最好是早吃好，午吃饱，晚吃少。早上要吃的好一点，中午饱一点，到了晚上可以少吃点，这样既能保证身体机能的健康，也能保证减肥成功之后不反弹。
零食充饥
如何减肥最快最有效?零食是大忌。据如何减肥最快最有效调查问卷显示，百分之三十的女性信奉少吃多餐能够减肥。这一点正确吗?正确。但是，减肥达人发现，在咨询如何减肥最快最有效人群当中，有不少是以零食充饥的。据了解，一部分女性虽然知道少吃多餐，但是多餐却并不是食物，而是各种零食，这样看似减肥了，但是实际上却增加了很多的热量，自然也就无法减肥成功了。
泻药减肥
如何减肥最快最有效?泻药不是良方。虽然现在已经很少见，但是确实存在。一部分女性将减肥的希望寄托在拉肚子上，希望通过拉肚子来减肥。而这种错误的认知主要是因为这部分女性将排毒和拉肚子混淆了。据调查如何减肥最快最有效的减肥达人介绍，部分女性认为拉肚子就是排毒，减肥，因此会服用泻药来减肥。
但是实际上，泻药减掉的是人体中的水分，当水分补充完整之后，体重就会回来，因此会被认为是反弹严重。实际上，体重并没有减少多少。
减肥食物推荐
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
