仰卧起坐是锻炼腹肌，增强腹肌力量的一种训练方法，可以减腹部脂肪，但是需要坚持。建议每天做5组，每组20个，坚持半月以上一般都会有效。
传统仰卧起坐要求双手抱头，由于抱头时颈椎受力过度前屈，容易造成损伤，现多建议不抱头，可以双手交叉抱肩放于胸前以完成动作。同时建议注意饮食调控，配合慢跑、跳绳等有氧运动减脂效果更佳。
仰卧起坐能减肚子吗多久才见效
Simone
发布于 2024-10-08 16:55:12
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