Simone
膳食纤维的作用包括：控制体重、帮助排便、平稳血糖、有利于肠道的生长等等。
膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。分为两大类：可溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维，各有其作用。
膳食纤维的作用包括：
1.控制体重：膳食纤维与肠道中部分脂肪酸结合，减少人体对脂肪的吸收，另外可以吸水膨胀，增强饱腹感，避免过多的食物摄入，从而控制体重，
2.帮助排便：能够机械性刺激肠道蠕动，促进排便，预防或者改善便秘。
3.平稳血糖：能够延缓糖的吸收速度，进而控制血糖快速升高。
4.有利于肠道益生菌的生长：水溶性膳食纤维被肠道细菌发酵后可以合成短链脂肪酸，调节肠道PH值，有利于益生菌的生长。
注意：适量吃膳食纤维有助于身体健康，但没有治疗疾病的效果，如有不适，及时去医院就诊，在医生的指导下治疗。
