Simone
出现脚底疼痛的症状,其实很可能是足底筋膜炎,所以要尽快改善,有很多方法,首先要注意生活的细节,比如选择合适的鞋子,选择拉伸双脚,如果在用完药后没有任何效果,就要尽快去看专科医生。
假如早晨醒来时发现脚底部位出现了明显的疼痛现象,而且这种疼痛实际上会慢慢消失,但是如果没有选择四处走动,疼痛也会逐渐复发,这就是足底筋膜炎,尤其是糖尿病人,如果体重超标,更容易出现疼痛感,那么脚底疼怎么治呢?
一、冰敷方式
疼痛的时候脚底会有疼痛,如果疼痛加重,可以用冰敷的方式来缓解,如果疼痛加重,可以适当地抬高腿。
除冰敷外,还可以用冰水瓶,使脚底持续滚动。
二、选择合适的鞋
要穿支撑性强的鞋,例如帆布底或可选择橡胶底鞋,或系带鞋。
三、服非处方药
非固醇抗炎药能有效地缓解脚底疼痛,但是这类药物只能在短期内使用,不宜长期使用,否则会导致不良反应。
四、试着用内托
由专业保健人员定制的鞋内托,实际上可以有效缓解足底筋膜的承受压力,但是患者需要多试几副鞋内托,才能找到最适合自己的。
五、适度运动
尽管疼痛会比较严重,但也要坚持运动,锻炼的时候要避免做对足底冲击比较大的运动,尽量不要选择跳跃或跑步。
可进行冲击较小的运动,如骑车、椭圆车等。
六、频繁地拉伸脚
小腿拉伸的典型动作可以舒展足底筋膜,在起床时也可以适当地做这个动作。
将一条毛巾或者是一条扁平的抗压条放在脚底,再用双手不断地拉长毛巾,这样既能有效拉伸腿部,又能起到辅助作用。
七、看护专家
假如已经服用了止痛药,并且做了一段时间的拉伸,仍然没有好转,就需要去看专家。
有的时候,足底筋膜炎可以通过自救措施得到改善,但是疼痛症状还是比较明显的。
若不去理会它,就有可能发展成慢性疼痛,并导致治疗的效果。
