Simone
如果平时有抽烟喝酒的习惯，建议一定要戒烟戒酒三个月后再备孕。
备孕期间一定要放松心情，心态一定要平和，不能紧张，合理安排工作与休息的时间，不要熬夜，最好能够坚持适度的运动，提高机体免疫力。
饮食上要富含蛋白质，微量元素、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果、鱼、虾、坚果类等，在月经彻底结束后，每2~3天同房一次，适当的同房频率可以提高怀孕的机会，对精子的数量和活力都有一定好处。
国家有免费的孕前优生检查，建议可以到当地社区医院检查，了解身体的一般情况。备孕时一定要补充叶酸，每天0.4-0.8mg。
