含铁高的食物，有以下几种：
1、动物内脏：比如猪肝、鸡、肝、鸭肝、鹅肝、猪心、羊心、鸡心，通常含有丰富的铁元素，并且易吸收的血红素铁、吸收率较高；
2、瘦肉类食物：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，也含有丰富的血红素铁；
3、血液食物：比如猪血、鸭血、羊血、鸡血，也含有丰富的铁元素；
4、粗粮：比如大麦、荞麦，燕麦、玉米，均含有铁元素；
5、蔬菜：尤其是深绿色蔬菜，常含有较高的铁元素，比如菠菜、韭菜、芹菜。
含铁高的食物有哪些
Simone
发布于 2024-09-28 01:09:54
582 阅读
