Simone
青少年增高的方法，主要是对饮食、运动、睡眠三个因素进行良好的控制，具体如下：一、饮食方面最好是膳食平衡，食物中要有足够的蛋白质，有利于孩子的成长。
二、多晒太阳，多运动。多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后才可以帮助钙的吸收，使得骨质更加结实、有力。
户外运动中，肌肉组织收缩可以增强成骨细胞的活性，有助于孩子长高。
三、养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点，睡眠状态下达峰值。如果患者已经进入休息状态，生长激素的分泌值就会是最高水平，有助于孩子长高。
当然，遗传因素在孩子长高中占有重要的成分，遗传因素占到生长过程中的60%左右。
