Simone
我们到底该如何来防止记忆力下降的现象呢?
记忆力下降了之后很多该记住的事情肯定是记不住的，如果用这样的心态来学习的话，那么肯定是非常不合理的，防止记忆力下降也是目前最重要的事情，如果记忆力持续下降了，那么在这样的基础上来学习，那么会觉得压力很大，我们到底该如何来防止记忆力下降呢?
目录1.怎么才能防止自己的记忆力衰退呢2.男人记忆力下降怎么办3.怎么防止记忆力减退4.预防记忆减退八大方法5.记忆力减退怎么办
1怎么才能防止自己的记忆力衰退呢
要保证充足的睡眠时间
现在很多年轻人最喜欢的就是熬夜，把黑夜当成白天来过，这样对身体是不好的，不但会为身体带来很大的副作用，让疾病更容易“找上门”，而且你的大脑得不到充足的睡眠时间就会常常“当机”。
记忆力衰退是正常的事情。
因此要保证足够的睡眠时间，让大脑得到充足的休息时间，让大脑内的“垃圾残余”及时排出。
睡之前要避免用脑过度
很多人喜欢在睡前玩手机玩电脑或者看一些益智类的东西，但是睡前过分用脑并无好处。
不但会让大脑皮层更加的活跃，始终保持紧张的状态，还很容易做一些奇怪的梦。
因此睡前最好禁止一切激烈跳跃的活动，尽量避免应酬ktv打电话等活动。
2男人记忆力下降怎么办
一、避免熬夜过度疲劳
有很多的男性在日常的生活中都有经常进行熬夜的习惯，频繁性的熬夜就往往会导致身体出现过度疲劳的状态，这时人体大脑中的细胞的活跃度就会被大大的降低，人体大脑的各方面的能力也就会被降低，自然就会出现记忆力下降的情况，长期熬夜还能会导致出现神经衰弱、反应迟钝等症状。
所以想要提升自身的记忆力，就应该及时的停止这种熬夜的习惯，还有也应该表面过度疲劳的情况发生，在日常的工作中也是需要注意进行劳逸结合的，不可长时间的加班加点，以损害身体的健康为基础。
二、放松心情
由于目前的社会时刻会让自身处于一宗高度紧张和高频率工作的状态，在日常的生活中也是一样的，所以往往就会导致很多的男性，经常回出现一些负面的情绪，比如易怒、紧张、暴躁、烦躁等，人体在这种状态下也是容易破坏大脑皮层的记忆能力，导致自身的记忆力开始下降，严重的情况下甚至会影响一些男性的性功能。
3怎么防止记忆力减退
过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
及时复习遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
如果用这些方法来防止记忆力低下，那么觉得是一个良方，并且也不会对身体造成什么伤害，不管是孩子还是大人，一旦记忆力下降了，那么日常生活中肯定是会出现很大影响的，当记忆力下降了之后就要赶紧选择这些方法来完善，防止记忆力下降必须要多思考，回忆以前发生的事情。
4预防记忆减退八大方法
记忆减退可以见于正常老年人，当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。
那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后天是可以做好预防的。
1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。
所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。
2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。
间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。
7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。
8、平时注重增加营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。
5记忆力减退怎么办
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
