Simone
据美国国家睡眠基金会的调查显示，30岁到60岁的女人，四人之中就有三个人每天睡不到八个小时，而必须出门工作的妈妈们，也有3/4总是感到疲倦。在由法国赛诺菲—万安特集团组织召开的“世界睡眠日专家座谈会”上，专家呼吁：失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1）皮肤不好，老得快；
2）疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；
3）纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；
4）容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；
5）压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状；
6）心脏病风险提高。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少，建议没每晚步行锻炼或者跳舞一个小时，睡前温水泡脚，睡前一个小时不要考虑事情，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，中午休息半个小时就可以了。平时不仅要注意身体的健康状况，也应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，您可以尝试以下几种方法：
1、把压抑在心中的问题释放出来。
2、努力解决困惑着你的问题。
3、舒缓的音乐助你睡眠。
4、进行适当的运动。专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。
