Simone
强直性脊柱炎的锻炼?生活中有很多的患者朋友会感到郁闷，什么问题也没出现，结果去医院进行检查时，却发现自己已经是一名疾病患者了。
专家说，强直性脊柱炎疾病发病隐匿，多于日常的行为、习惯有关。下面咱们来一起了解下：强直性脊柱炎的锻炼。
颈椎锻炼方法：
(1)首先，患者朋友应该将两脚分立，分立的距离要与肩同宽，与此同时，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;
(2)患者们也可适当的做抬头运动，望望天空的美丽。
望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;
3)此外，强直性脊柱炎患者也可像仙鹤一样点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;
(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;
(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;
(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
腰椎锻炼方法：
(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;
(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;
(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。退步走，每天做10分钟退步走。
退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。
强直性脊柱炎的锻炼?
以上内容就是有关强直性脊柱炎的锻炼的介绍，大家是否了解强直性脊柱炎的锻炼呢?
希望大家了解上述内容后，能够在生活中引起注意，有效的缓解自身的病情。如果您还有疑问的话，咨询下专家。
