Simone
冬季养生保健吃什么1、冬季养生保健吃什么之菜花
2、冬季养生保健吃什么之莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。
秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
3、冬季养生保健吃什么之猪肉
大家可以多吃一些猪瘦肉,因为吃太多的肥肉很容易就会引起肥胖或者是高血脂。
而瘦肉里面,含有很多的血红蛋白,能够起到良好的补铁作用,还能够预防人体出现贫血的情况。
4、冬季养生保健吃什么之鸽肉
大家都知道,鸽子肉的营养是受到医生上的肯定的。
在冬天的时候,适当的吃一些鸽子肉,能够起到健脑补肾和降低血压以及调整血糖的作用,同时还具有美容养颜的功效。
冬季养生保健食谱
1、韭菜粥
做法:把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。
功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。
韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
2、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、薏苡仁、红枣、百合和白米等。
做法:先将食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃时再加糖就可食用。
3、羊肉粥
做法:将瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。
接着,取出萝卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性温热,冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。
4、清牛肉汤
做法:先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内,在牛肉盅内加入适量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水炖2小时,一盅价值营养高的清牛肉汤就可以饮用了。
功效:适合低温环境作业人群食进行贫血调理和冬季养生调理。
冬季养生保健怎么做
1、多睡一小时
2、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。
建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。
很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
