瘦臀方法：1、坐在地上，双腿并拢，脚跟与臀部的距离尽量拉大，双手撑在身后，上半身前倾，抬起大腿，将大腿贴近上半身，维持五秒。每日一次，一次做三组，一组十次。2、双腿分开站立，与肩同宽，双手平举下蹲，一天一次，一次做两组，一组八下。一二两种每日配合着做，坚持一个月就会见效的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。
如何锻炼减肥臀
Simone
发布于 2024-07-20 01:41:14
568 阅读
