Simone
概述：
不管是什么类型的运动，都可以很好的起到减肥的效果。
现在网上也有很多的减肥减脂类的运动，也可以照着做一做。
想要通过运动达到减肥的目的，建议一定要持续坚持，不要练三天歇两天，会前功尽弃的。
无论是什么类型的运动，只要自己可以坚持，并且在做完运动后没有什么特别的不适反应，就可以继续锻炼；尽量避免做一些太突然的重度训练。
运动减肥的保持建议：
对于坚持锻炼是所有想靠运动减肥的人群的最大的难题，建议给自己列一个运动时间表，并时刻的提醒自己。
现在手机是人们最离不开的东西，可以把自己每天的行程都记录在手机上，定个闹铃，提醒自己；
可以选择一些时间比较短的运动，这样有助于坚持，如跳绳，100下/次等；下午下班后可以选择步行回家，这样也不累，沿途也可以看看风景，这样提高了持续锻炼的兴趣等。
运动减肥的饮食注意：
饮食上多吃一些粗纤维类的食物，可以增加饱腹感，让减肥者不自由的吃的就还少了点，并且还可以促进排便，是很理想的减肥食物，如红薯等；
尽量不吃膨化食品、油炸食品等，如薯片、炸鸡等；
建议少在外面的饭店吃饭，尽量自己做一些清淡的饭菜，这样可以有效的降低油脂类的摄入等。
