Simone
因为怀孕和分娩都会导致盆底肌松弛，而盆底肌松弛是引起产后阴道松弛的一个主要原因。
产后良好的心情，充足的休息，高蛋白饮食，适当的活动，对产后恢复是有益的，另外我们现在要教给大家一种提高盆底肌肉，有利于缩阴的办法，自己坚持锻炼一段时间，会有效果的。
1.“收肛提气”方法，进行盆腔肌肉锻练。
方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实有力了 2.“中断排尿”法，方法是：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就有弹性了。
除此之外，还可以去医院进行盆底肌的康复治疗，医院会利用一些器械进行电刺激的治疗，这个也可以促进盆底肌的恢复。
