Simone
1.做一些高强度间歇训练，以开合跳，波比跳，跳绳，分组间歇运动，增加心率，以达到持续氧耗消耗脂肪从而减低体脂。
2.搭配饮食改变饮食习惯，以利碳水化合物，高蛋白质饮食为主要减少碳水化合物摄入增加鸡蛋，鸡肉等高蛋白饮食，低脂饮食减少动物内脏，油脂等食物爱。
3.如果体脂很高，可以用一些减肥药物，目前国内正规只有利拉鲁肽，皮下注射。
4.如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽脂手术，将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。
5.如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，不能够用抽脂的方法，可以用肉毒素多点的精准注射，使肌肉暂时性麻痹，体积缩小，从而能达到瘦小腿的作用。
肉毒素瘦小腿只能维持半年左右的时间，需要重复多次注射，才能维持比较好的瘦腿效果。
