Simone
高血压的危害大，如果不多加注意，会严重影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物，这样降压的效果会更好。那么吃什么食物可以降血压呢?总体而言，植物蛋白含量高的食物；含钾、钙丰富的食品；绿色蔬菜和新鲜水果。如：
1.黑木耳：作为一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。并且黑木耳的口感质脆、有嚼劲。黑木耳具有体内的“清道夫”作用，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内，还能够增加食欲，提高免疫力；还能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。所以患有高血压的人可以经常多吃一些黑木耳，能够有利于缓解高血压。
2.茄子：在生活中经常的食用茄子对身体是非常好的。茄子营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经常吃茄子具有抗衰老作用，它还能降低血液中胆固醇的含量，并且能够缓解和治疗便秘和胃炎。同时茄子还能够给增加血管的弹性，患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。
3.土豆：含有大量的淀粉，且营养丰富，并容易被吸收和消化。土豆中还含有很丰富的膳食纤维，在被吸收如胃部后，能够增加饱感，还能够将有毒物质排出体外，并具有通便缓解便秘的作用；常吃土豆能够有效的缓解高血压。
4.菠菜：含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素，它能够促进胃肠的消化，还能够提高免疫力，促进身体的生长发育，并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，对于缓解血压有很好的效果。
5.大蒜：含有多种营养成分，例如蛋白质、维生素以及脂肪等，相对于其他降压药物，大蒜降血压的效果更为不错。大蒜还能降低血脂和血液的黏稠度、抗血小板聚集，使心脏病、脑血栓和脑出血的发作危险大为减少。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2－3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
6.西葫芦：含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
7.番石榴：含有丰富的维生素及矿物质，它能够补充机体所需的各种维生素，且番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鲜美。同时番石榴能够增强机体对于病毒的抵抗力，并且经常吃番石榴，对于高血压的病症具有减轻和辅助的作用。
8.黑巧克力：含有黄烷醇，可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。此外，多食用酸奶及以下食物亦具良好降压作用。谷物类如玉米等；蔬菜类如：番茄、豌豆、平菇、藕、毛豆、洋姜、洋葱、西兰花、西葫芦、苦瓜、口蘑、雪莲菌、鸡腿菇、葫芦、猴头菇、血红菇、黑豆苗、丝瓜、石花菜、根芹、慈姑、莼菜、紫晶藻、紫甘蓝、紫菜、圆生菜、萝卜缨、萝卜苗、芦笋、金针菇、芥菜头、尖椒、黄秋葵、黄瓜等；水果类如：香蕉、哈密瓜、椰汁、西瓜、西瓜皮、人参果、橙、血橙、金桔、橘子、橘汁、杏、李子、柚子、樱桃、杨桃、杨梅、梨、雪梨、无花果、红枣、黑枣、柿子、柿饼、山竹、葡萄、苹果、山楂、猕猴桃、雪莲果、火龙果、草莓、菠萝蜜、荸荠、百香果、柠檬、蓝莓、桃、蛇瓜等；还有许多药食两用及中草药等，如：木瓜、佛手瓜、仙人掌、牛蒡、苜蓿、槐花、苦菊、荷叶、海藻、海茸、枸杞菜、鱼腥草、油麦菜、银耳、马齿苋、芦荟、绿茶、桑叶、黄芩、杜仲、牛膝、黄芩、山楂、丹参、葛根、枸杞子、决明子、绿茶、天麻、夏枯草等。重要信息：中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松及颅内肿瘤术后等病的中医药防治研究。近期开展“开心解郁丸治疗抑郁症临床研究”，如果您：
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