Simone
日常生活中，老年人便秘可以通过养成合理的饮食习惯、训练良好的排便习惯等方法辅助缓解便秘。
1、养成合理的饮食习惯：坚持定时定量进餐；食物品种多样化，适当摄取杂粮，逐渐增加摄取膳食纤维；酌情多吃油脂类食物，少食收敛、易引起便秘的食物，避免辛辣刺激食物。注意增加饮水量，及时补充额外液体丢失量。
2、训练良好的排便习惯：加强排便的生理教育，养成每日按时排便的习惯，确定患者在排便时姿势正确。一旦有便意立即上厕所；还可鼓励患者清晨起床后或餐后排便，逐步建立正常的排便反射。保证老年人排便时有充足的时间和充分的隐私空间，集中注意力，减少不良环境因素的干扰，不听音乐、不看报纸等。
参考资料：汪耀.实用老年病学.第1版[M].北京.人民卫生出版社.2014.
