Simone
成年人每天需水量在2500ml以上，其中约1500-2000ml来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些，同时也要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素。
也有很多人有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的，喝水太多要加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。这些水可以均匀的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。早上起床后、睡前一小时要注意饮一杯水，这样能够稀释血液，其余的则不定量也不定时。
