Simone
你好：
一般临床上多见的是功能性（习惯性）便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠到蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。
1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。
2、平时应多喝水，有助于大便软化。
3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。
7、保持正常进食的良好习惯。
节食、偏食、无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。
8、切忌勿暴饮暴。
9、建议你能够服用一些润肠通便的药物。
10、不要久站久坐，一个小时就要活动一下。
